Wenn Du noch weitere Fragen hast oder Dich für ein Probetraining interessierst, melde Dich gerne bei Bernd unter 0176/82636919 (auch WhatsApp/Signal/SMS) oder schreibe eine E-Mail an kampfsport.heikendorf@gmail.com
Was trainiert ihr genau?
Der Fokus bei uns liegt auf Grappling, d.h. Kampfsportarten wie Judo, Ringen, Wrestling, Luta Livre und insbesondere Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) und Selbstverteidigung.
Wie trainiert ihr?
Das Training ist meistens in drei Teile aufgebaut:
- Aufwärmen: Manchmal wird ein Spiel gespielt oder verschiedene Übungen zum Aufwärmen und Reinkommen ins Training durchgeführt.
- Technik: Ich zeige Techniken, die wir dann ohne oder mit leichtem Widerstand des Trainingspartners üben.
- Sparring: Im Freikampf üben und testen wir die Techniken unter kontrollierten Bedingungen mit sich wehrenden Gegnern aus.
Wir kämpfen viel auf dem Boden, aber selbstverständlich gehören auch Techniken im Stand, Würfe und Takedowns zum Training dazu.
Die Techniken dienen dazu den Gegner bewegungsunfähig zu machen („immobilisieren“) und zwingen ihn mit Hebel- oder Würgetechniken zur Aufgabe („Tappen“).
Manche sagen Grappling ist wie Körperschach ♟️, da es sehr technisch und strategisch sein kann oder es sei „wie Kleidung zusammenlegen“ – allerdings mit Menschen drin 🤣.
Das faszinierende am Grappling ist, dass man sowohl den Gegner ohne Schmerzen festhalten kann aber auch Schmerzen oder im Ernstfall auch Verletzungen oder durch Würgetechniken Bewusstlosigkeit herbeiführen kann.
Mit Hebeltechniken und dem Angreifen einzelner Extremitäten mit effizienten Techniken können auch kleinere und schwächere Menschen bessere Chancen gegen Stärkere haben. Aber auch Grappling kann die Grenzen der Physik nicht brechen und Kraft, Gewicht und Größe keinesfalls vollständig bedeutungslos machen.
Grappling hat nichts mit Tai-Chi oder Capoeira zu tun (was aber beides auch interessant ist). Grappling ist sowohl zur Selbstverteidigung als auch als Wettkampf-Sport zu betreiben. Es macht Spaß, trainiert den gesamten Körper und macht oder hält fit.
Wir trainieren aber auch Schläge und Tritte, vermeiden dabei aber Kopftreffer und Vollkontaktsparring.
Wo und wann findet das Training statt?
Das Training findet jeden Freitag, 16:30 Uhr in der Mehrzweckhalle (Dorfstraße, gegenüber der Sparkasse – bitte nicht mit der Turnhalle weiter hinten verwechseln) statt und endet um 18:00 Uhr.
Was brauche ich zum Training?
Am Anfang ist eine lange Hose und T-Shirt oder langer Pulli/Longsleeve empfehlenswert. Du kannst auch gerne in einer kurzen Hose trainieren, allerdings treten dadurch möglicherweise mehr wunde Stellen im Bodenkampf auf („Mattenbrand“). Da vielleicht auch mal an den Klamotten gezogen wird, zieh bitte etwas an, das stabiler ist und wo ein Riss nicht ganz so schlimm wäre. Später kannst Du Dir einen Einsteiger-Gi 🥋 anschaffen – für den Anfang benötigst Du das aber erst mal nicht. Bringe bitte unbedingt etwas zum Trinken mit und entferne sämtlichen Schmuck. Turnschuhe brauchst Du nicht, da wir barfuß trainieren. Manche tragen auch Socken – ich weiß zwar nicht genau warum aber das ist auch ok. Fürs Sparring ist ein Mund- und Zahnschutz empfehlenswert, falls doch mal unbeabsichtigt irgendwas die Zähne trifft.
Damit möglichst wenig Schmutz auf die Matten kommt, solltest du außerhalb der Matten Schuhe, am praktischsten sind Badelatschen/Flip-Flops, tragen…
…und noch viele Fragen mehr unter: https://https://heikendorfer-sv.de/kampfsport-selbstverteidigung/